Con la cuarentena a muchos se nos ha complicado seguir con nuestra rutina de ejercicio diaria, no sólo porque los gimnasios están cerrados o no se pueda salir a correr con tranquilidad, sino porque en la mayoría de los casos no contamos con el equipo y espacio adecuado en casa, sumándole que puede que no tengamos energía suficiente por las clases o el trabajo en línea, por el insomnio o por la ansiedad que nos genera estar encerrados y ver las noticias del mundo sin poder hacer mucho. Por eso nosotros te vamos a recomendar algunas aplicaciones móviles con las que podrás hacer ejercicio en casa sin necesidad de aparatos costosos y que seguramente te acomodarás muy bien a sus rutinas.
Nike Training Club
En esta aplicación podrás encontrar entrenamientos que se acoplan a tus necesidades físicas y de espacio en casa, no importa cuál sea tu objetivo, seguro lo podrás alcanzar con alguno de sus entrenamientos HIIT, de fuerza, yoga, movilidad, resistencia y boxeo. También puedes elegir tu nivel, el tiempo que entrenarás y la parte del cuerpo que trabajarás. Si quieres descargarla da click aquí.
Entrenamiento de 7 Minutos
Que el tiempo no sea una excusa, podrás hacer toda la actividad física que necesitas durante el día, hasta podrás quemar grasa, subir tu resistencia y definir tus músculos en menos de 10 minutos. Sus entrenamientos HIIT están diseñados para mejorar la forma física, aeróbica y muscular de sus usuarios mediante 12 ejercicios con 10 segundos de descanso y entre 2 o 3 circuitos según sea tu tiempo. Si quieres descargarla da click aquí.
Adidas Training
Si lo que quieres es tener planes personalizados, guiados por videos de alta definición fáciles de seguir, esta aplicación es para ti. Los videos te enseñarán a hacer los ejercicios de forma correcta, para que puedas alcanzar tus objetivos rápidamente sin que te lastimes. Podrás programar recordatorios para que no se te olvide entrenar durante el día con sus más de 180 ejercicios. Si quieres descargarla da click aquí.
Estiramiento y Flexibilidad
Esta aplicación te servirá para reducir la tensión muscular que nos produce estar tanto tiempo sentados, para que reduzcas la probabilidad de lesiones al hacer ejercicios con peso, mejorará la coordinación de tus músculos agonistas-antagonistas y por supuesto mejorarás tu flexibilidad. Con sus más de 75 ejercicios y 4 entrenamientos únicos podrás realizar tu actividad física del día mientras te relajas al mismo tiempo. Si quieres descargarla da click aquí.
GymLife
Ahora, si cuentas con mancuernas, una pesa rusa, barras, cintas de suspensión o con alguna máquina de ejercicio en casa, esta aplicación te hará muy feliz. Podrás armar tu entrenamiento a la medida, con decenas de ejercicios divididos por grupo muscular y equipamiento para que puedas llevar un buen registro de tu actividad física diaria. Aunque está diseñada especialmente para gimnasios, esta aplicación se acomoda muy bien a tus necesidades y hasta ofrece ejercicios sin herramientas. Si quieres descargarla da click aquí.
MyFitnessPal
Recuerda que la dieta que llevamos es un factor importante, no sólo para alcanzar nuestras metas haciendo ejercicio, sino para nuestra salud. Por eso deberías mantener un registro de lo que comas durante el día, y no, no te preocupes, que el objetivo de calorías recomendadas serán de acuerdo a tu sexo, tu peso, tu estatura, tu edad y la cantidad de actividad física que realices al día. Ve esta aplicación como una herramienta que te ayudará a saber si estás comiendo mucho azúcar o sodio en tu día a día, o para saber qué tantos gustitos dulces te puedes dar a lo largo de la semana. Si quieres descargarla da click aquí.
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